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생리통 증상 부터 각종 생리통 없애는방법 소개
여성이라면 한달에 한번쯤 생리통 증상을 겪는 분들이 대다수일 것입니다. 아랫배가 뒤틀리고 허리가 묵직하며 아래로 빠지는 듯하는 생리통 증상은 참기 힘들죠. 그래서 생리통 없애는방법이 시급하실텐데요.
매달 찾아오는 생리통을 없애기란 힘들어서 매번 버텨내기에만 급급합니다. 일상생활에 지장을 줄만큼 증상이 심하다면 생리통 없애는방법으로 검사를 받아보는 것도 좋은데요. 자궁내에 기질적인 문제가 있는 것이 원인이 될 수 있기 때문에 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.
일차성 월경통은 치골 부위 위쪽에서 월경 시작 수시간전, 혹은 직전에 시작되어 2-3일간 지속될 수 있는 생리통 증상입니다. 자궁근육의 과도한 수축이 원인이 되는데요. 출산시의 산통과 살짝 유사한 느낌이라고 합니다.
구토, 메스꺼움, 설사 등의 생리통 증상이 나타날 수 있으며 아주 심각한 경우에는 실신까지 이르는 경우도 있습니다.
생리통 자가진단 - 아래 증상에서 해당 개수 체크
하복통, 메슥거림 또는 구토, 변비 또는 설사, 극심한 피로, 요통, 두통, 여드름, 식욕부진, 소화장애, 신경과민, 전신불쾌감, 소변빈삭, 어지러움증, 유방통, 수족냉증
위의 생리통 증상 중 3개 이상의 증상을 가지고 계신다면 생리통 1도, 4-8가지는 생리통 2도, 8가지 이상이면 생리통 3도로 분류할 수 있습니다. 1도에 해당되더라도 일상생활에 지장을 줄 정도라면 자궁에 문제가 있을 수 있으니 검사를 해보시는 것이 바람직합니다.
이차성 월경통은 월경 1-2주전부터 시작되어 월경이 끝난 후에도 수일간 지속될 수 있는데요. 이차성 월경통이 있으신 여성분들은 골반강 내 이상이 있을 수 있기 때문에 진통제에 반응을 잘 하지 않아 고통을 더 심하게 느낄 수 있습니다.
생리통 없애는방법 - 청결유지하기
생리통 증상이 나타난다면 일단 청결에 주의하는 것이 좋습니다. 월경기에 사용하는 패드는 부드러우면서도 흡수력이 좋은 것을 사용해야 하며 2시간 간격으로 자주 교체해주는 것이 세균번식을 막을 수 있습니다. 만일 천으로 만들어진 패드를 사용하시면 소독과 세척을 신경써서 해주는 것이 생리통 없애는방법에 도움이 됩니다. 또한 월경기간중에는 샤워나 마찰욕은 생리통을 줄여줄 수 있지만 반신욕과 같은 좌욕은 하지 않는 것이 도움이 됩니다.
생리통 없애는방법 - 규칙적인 운동
생리통 증상이 심하신 분들은 평소에 규칙적인 운동을 해주는 것이 좋습니다. 조깅, 줄넘기, 윗몸일으키기와 같은 간단한 운동이 생리통 증상을 조금씩 완화시켜줄 수 있습니다. 혈액순환을 도와주며 정신을 안정시키고 근육 탄력 증진, 골반을 강화해주기 때문입니다.
생리통 없애는방법 - 몸을 따뜻하게 하기
여성분들은 하복부가 차게 되면 생리통 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇기 때문에 늘 하복부를 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다. 하복부가 따뜻하면 골반으로 가는 혈류가 증가되고 따라서 자궁수축을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 찬물로 샤워를 하는 것은 좋지 않으며 바닥에 그냥 앉는 것도 좋지 않으니 참고하시기 바랍니다.
생리통 없애는방법 - 편한 옷 입기
월경기간에 꽉 쪼이는 바지를 입게 되면 혈액순환이 잘 되지 않아 생리통 증상이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 통풍이 되지 않아 혈취를 더욱 강하게 만들 수도 있으니 월경기간에는 편한 옷을 입는 것이 가장 좋습니다.
생리통 없애는방법 - 균형잡힌 식사
너무 마른사람, 너무 비만한 사람들은 생리통 증상이 심할 수 있습니다. 비타민C가 풍부한 과일을 평소에 자주 섭취하도록 하고 야채, 단백질식품, 해조류를 자주 먹는 것이 좋습니다. 카페인성분은 생리통을 악화시키고 기간, 양을 늘리기 때문에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 당근의 카로틴 성분 흡수량이 체내에 많아지면 난소 배란기능을 떨어뜨리기 때문에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
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