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블루베리 다이어트 효과 및 다이어트에 좋은 블루베리칼로리
블루베리는 제 10대 슈퍼푸드 중 하나로 요플레, 쉐이크 등 다양한 요리에 사용되는데요. 그래서 오늘은 블루베리를 이용한 블루베리 다이어트와 블루베리칼로리에 대해 알아보겠습니다. 건강한 블루베리 섭취를 통해 다이어트에 성공하시길 바랄게요.
그럼 지금부터 블루베리 다이어트 효과와 블루베리칼로리에 대해 소개하겠습니다.
시력향상
블루베리의 경우 안토시아닌이 함유되어 있기 때문에 시력향상에 효과적인데요. 블루베리 섭취를 통해 다이어트와 함께 시력을 향상시키시길 바랍니다.
지방분해촉진
블루베리를 이용한 블루베리 다이어트는 지방분해를 촉진합니다. 블루베리의 성분이 혈중 지방 분해를 촉진하기 때문에 특히 뱃살 다이어트에 도움이 된다고 하네요.
퇴행성 질환 예방
블루베리를 섭취하면 퇴행성 질환을 예방할 수 있는데요. 블루베리에 함유되어 있는 비타민과 안토시아닌이 항산화작용을 통해 퇴행성 질환을 예방하고 노화를 방지합니다.
블루베리 칼로리
블루베리는 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 좋은 식품인데요. 블루베리 100g의 경우 57kcal의 저칼로리이자 영향이 풍부하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
블루베리의 칼로리 57kcal를 소모하기 위한 운동
성인 체중 55kg 기준으로 블루베리 1인분 섭취 칼로리인 57칼로리를 빼기위해서는 다음과 같은 운동을 해주시면 됩니다. 걷기 30분, 수영 7분, 헬스운동 11분, 자전거타기 7분, 줄넘기 6분의 운동을 해주세요.
1886...블루베리는 칼로리가 100g당 56kcal입니다. 다른 과일과 비교해보면 단감 100g당 58kcal 연시 57kcal 곶감 198kcal 귤 35kcal 금귤 78kcal 다래 58kcal 딸기 27kcal...
